Природная терапия: естественный способ уменьшить стресс и беспокойство

Ворота Турции в мир природы — страница «Природные развлечения и экстремальные виды спорта» — самый актуальный и полный источник информации для всех, кто интересуется видами спорта на природе. 🏕️⛰️

🌿 Наша платформа рассчитана на широкую аудиторию: от альпинистских клубов до любителей кемпинга, от любителей пеших прогулок до любителей экстремальных видов спорта. Она объединяет под одной крышей мероприятия, гиды и объявления о мире активного отдыха. Благодаря прочной сети коммуникаций, которую мы наладили с любителями природы по всей Турции, мы держим руку на пульсе сообщества любителей активного отдыха.

🗺️📍 Мы не ограничиваемся только мероприятиями! Мы также публикуем подробные путеводители по провинциям для любителей природы, желающих исследовать каждый уголок Турции.

🔥🚵‍♂️🌍 Наша платформа, где вы найдете самую актуальную информацию о кемпингах, пешеходных маршрутах, зонах, подходящих для занятий спортом на природе, и скрытых уголках рая, является незаменимым путеводителем для всех, кто любит исследовать! Если вы один из тех, кто любит жизнь, неразрывно связанную с природой, подписывайтесь на нашу страницу и отправляйтесь в приключение вместе с нами!

🌿 Цель TurkeyOutdoor — повысить уровень осведомленности об окружающей среде посредством видов спорта на природе. Занимаясь спортом на природе, мы придерживаемся принципов защиты окружающей среды, уважения биоразнообразия и устойчивого развития.

Суета повседневной жизни, стресс на работе и тяготы городской жизни могут негативно сказаться на нашем психическом здоровье. Знаете ли вы, что можно уменьшить стресс и беспокойство, воспользовавшись целительной силой природы ? Природная терапия (экотерапия) становится все более распространенным методом в современной психологии. В этой статье мы рассмотрим преимущества натуротерапии, научные исследования и методы практического применения .

Природная терапия — это форма терапии, направленная на улучшение психического и физического здоровья посредством проведения времени на природе . Этот метод, вдохновленный традиционными японскими практиками, такими как «Синрин-Ёку» (лесные купания) , помогает снизить стресс, укрепить иммунную систему и достичь эмоционального равновесия.

Снижает стресс и беспокойство . Пребывание на природе снижает уровень кортизола (гормона стресса).
Обеспечивает ясность ума – Природа повышает концентрацию внимания и успокаивает разум.
Укрепляет иммунную систему . Фитонциды в лесном воздухе активируют иммунные клетки.
Поддерживает эмоциональное равновесие . Природа облегчает симптомы депрессии и тревоги.
Поощряет физическую активность – способствует физическому здоровью посредством таких занятий, как ходьба и езда на велосипеде.

В исследовании, проведенном в Японии, было отмечено, что у участников , которые гуляли по лесу в течение 30 минут, значительно снизился уровень кортизола (Park et al., 2010).

Исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что те, кто гулял на природе, были более успешны в когнитивных тестах (Atchley et al., 2012).

В статье, опубликованной в журнале Environmental Health and Preventive Medicine, говорится, что природотерапия снижает симптомы депрессии и тревоги до 30% .

Прогуляйтесь по тихому лесу , ощущая деревья, запахи и звуки.
Выключите телефон и полностью сосредоточьтесь на природе.

Ходите босиком по траве.
Соприкоснитесь с почвой, занимаясь садоводством.

Медитируйте у реки или в парке , глубоко дыша .

Отвлекитесь от телефона и социальных сетей и прислушайтесь к голосу природы .

Развивайте чувство благодарности , фотографируя красоту природы.

Натуротерапия — это метод лечения, который бесплатен, не имеет побочных эффектов и доступен каждому . Постарайтесь проводить на природе хотя бы 20 минут каждый день, чтобы снять стресс, беспокойство и усталость от современной жизни. Помните, природа — это не просто место, это форма терапии!

🌿 «Возвращение к природе означает возвращение к себе».

Чтобы получить подробную информацию о кемпинге и караванинге, а также ознакомиться со всеми нашими статьями, вы можете посетить страницу «Руководство по кемпингу на открытом воздухе в Турции» .

Меры предосторожности при занятиях спортом на природе и активном отдыхе

При любом активном отдыхе и занятиях спортом на природе безопасность является вашей главной обязанностью. Никакая статья или видео не заменят надлежащую практическую подготовку и личный опыт.
Особенно при занятиях экстремальными видами спорта на открытом воздухе вы несете основную ответственность за свою личную безопасность. Всегда ставьте на первое место свою личную безопасность, а также гармонию и безопасность команды, в которой вы работаете.
Во всех случаях будьте на стороне природы , сохраняйте чистоту окружающей среды и никогда не причиняйте вреда диким животным или природе, где обитают дикие животные.
Исследуя природные и исторические красоты, следует обратить внимание на некоторые важные моменты, чтобы сделать ваш отдых приятным и безопасным. Перед поездкой тщательно изучите местность, куда вы направляетесь, уточните погодные условия и возьмите с собой соответствующую одежду . Никогда не наносите ущерб природным, историческим и туристическим объектам. Не оставляйте мусор там, куда вы пошли, отнесите его в мешках туда, откуда вы пришли, или выбросьте в мусорный контейнер.
Если вы планируете поездку на природу, кемпинг или активный отдых на природе, обязательно возьмите с собой все необходимое снаряжение .
В Турции часто вводятся запреты на посещение лесов и некоторых охраняемых территорий, а за несоблюдение правил налагаются административные штрафы . Вам следует уточнить действующие запреты на вход в лес в региональных управлениях лесного хозяйства провинций.
Технически, все мероприятия на открытом воздухе на природе требуют предварительного разрешения. Наш совет нашим читателям, туристам, любителям пеших походов и всем любителям спорта на открытом воздухе — как минимум позвонить в правоохранительные органы и сообщить им о предстоящем мероприятии на природе и маршрутах, по которым они собираются отправиться.
Ваши мнения, мысли, предложения и пожелания относительно отдыха на природе очень важны для нас. Не стесняйтесь писать нам.