Два-три часа – таков срок службы нашей «социальной батарейки».

Социальные отношения, встречи с близкими и друзьями невероятно важны для нашего общего благополучия. Однако у каждого из нас есть так называемая социальная батарея — энергетический резерв для взаимодействия с другими людьми, — срок службы которой ограничен. Согласно исследованиям, эта батарея может разрядиться всего за 2–3 часа.

Хотя мы получаем огромное удовольствие от встреч с близкими и друзьями , наступает момент, когда эти занятия начинают нас утомлять. Мы становимся гораздо менее сосредоточенными на разговорах, становимся более вялыми, и нарастает раздражение. Если мы когда-нибудь задумывались, почему даже приятная социальная встреча со временем утомляет, ответ прост. Наша социальная батарея — сумма энергии, затрачиваемой на социальное взаимодействие , разговоры и встречи — имеет ограниченный срок службы. И причём удивительно короткий, как показывает исследование «Social Energy Study», проведённое по заказу приложения для знакомств Hinge.

В исследовании, в котором приняли участие более 10 000 человек, 38% опрошенных отметили «признаки социального истощения» всего через два-три часа общения. По словам терапевта доктора Нари Джетер, этого времени, по всей видимости, достаточно, чтобы провести несколько приятных моментов в обществе — например, поужинать или посмотреть фильм.

Он отмечает, что, особенно при очень плотном ежедневном графике , «двух-трёх часов достаточно, чтобы удовлетворить социальные потребности, не чувствуя себя перегруженным», — объясняет он в интервью Self. Он добавляет, что время работы от аккумулятора может быть дольше у молодых людей без серьёзных обязательств, таких как работа или семья.

Однако она отмечает, что этот временной интервал не универсален для всех , и количество энергии, которое мы тратим на такое взаимодействие, может зависеть от того, интроверты мы или экстраверты. Но даже у самых общительных и открытых людей есть свои пределы.

« Чувство истощения или потребность в отдыхе не обязательно отражают прочность этих отношений, а лишь индивидуальные потребности и границы», — добавляет он.

Также важно, с кем и как мы проводим время.

Эксперты объясняют, что для восстановления этой энергии крайне важно заниматься деятельностью , которая нас расслабляет. Прогулка, приятное чтение, расслабляющая ванна и тихий, даже ленивый вечер дома — вот лишь несколько способов. Однако, если мы оказываемся в ситуации, когда не можем сразу пойти домой, есть несколько простых приемов, чтобы ее повысить. Доктор Лори Хелгоу, доцент кафедры клинической психологии в Аугсбургском университете, считает, что даже небольшая смена обстановки может быть полезна. Поэтому, когда мы начинаем чувствовать первые признаки социальной усталости, стоит пойти на кухню выпить или, если возможно, выйти на улицу подышать свежим воздухом.