Jak uwolnić się od stresu? Eksperci polecają metodę LET THEM

Nowa metoda LET THEM w ostatnim czasie zaczęła poszerzać grono swoich zwolenników w social mediach, stając się doskonałym „lekarstwem” dla perfekcjonistów, którzy całe swoje życie mają zorganizowane pod linijkę.

Silna potrzeba kontrolowania nie tylko siebie, ale też i innych, znacząco wpływa na zdrowie psychiczne, szczególnie, gdy tak naprawdę trudno czuwać nad działaniami innych osób.

Amerykańska mówczyni motywacyjna – Mel Robbins, która uznawana jest za propagatorkę tego trendu, namawia wszystkich do pozwolenia innym na życie według własnych zasad. Nie tylko dla dobra swojej psychiki, ale też i dla wspierania dobrych relacji z innymi. Na czym polega teoria pozwalania?

Czy naprawdę wystarczy powiedzieć „pozwól im”, by odzyskać spokój ducha i zdrowe relacje?

Gdy kontrolowanie życia posuwa się za daleko…

Współczesne życie to nieustanny wyścig z czasem, w którym wielu z nas stara się zapanować nad każdym aspektem codzienności. Perfekcjoniści, z kalendarzami wypełnionymi po brzegi, często próbują narzucać swoje standardy innym, co prowadzi do frustracji i napięć. Jak zauważa Mel Robbins, taka potrzeba kontroli może być źródłem chronicznego stresu i wypalenia.

Osoby silnie kontrolujące nie tylko swoje działania, ale też i innych, czują się zawiedzione, niekiedy oszukane, co znacząco podnosi ich poziom stresu i sprawia, że wszystkie problemy przyjmują na siebie, choć wcale „wina” za reorganizację okoliczności wcale nie leży po ich stronie.

Kontrolujący bardzo często zapędzają się w swoich działaniach, próbując też nieświadomie sterować życiem innych, by było równie „idealne” jak ich samych. Jak tłumaczą eksperci, tak silna próba kontroli wielu aspektów może odbijać się nie tylko na zdrowiu psychicznym, ale też i fizycznym.

LET THEM – dwa słowa, które zmieniają perspektywę

Mel Robbins proponuję „Let Them Theory”, zachęcając do zaakceptowania faktu, że nie mamy wpływu na wszystko. Jej przesłanie jest proste:

- Przestań marnować energię na próby doprowadzenia innych ludzi do spełniania TWOICH oczekiwań. Pozwól IM pokazać, kim naprawdę są. A potem TY wybierzesz, co robisz dalej.

Metoda LET THEM pozwala osiągnąć spokój ducha

Mel Robbins zakłada użycie dwóch prostych słów „let them” (pozwól im), które należy wypowiadać zawsze wtedy, gdy dzieje się coś nieoczekiwanego, nad czym nie mamy kontroli. Jest to doskonała próba przełamania swoich lęków i obaw, która w końcowym efekcie może przynieść uwalniające rezultaty i zdecydowanie ograniczyć stres.

Jak odpuścić innym i... sobie?

Dla osób, które uwielbiają kontrolować sytuację, jest to nie lada wyzwanie. Zawsze jednak warto podjąć próbę pracy nad sobą. Jak przekonuje Robbins, w sytuacji, gdy ktoś nagle przełoży spotkanie, to… pozwól mu na to. Zawsze możesz zaplanować je ponownie, a wolny czas wykorzystać na relaks.

Jeżeli twój mąż zapomni wyjąć swojego prania z pralki mimo wcześniejszego przypominania, pozwól mu na to. To jego problem, że nie będzie miał gotowych koszul, nie twój.

Jeżeli bliska ci osoba podejmuje trudne decyzje, inne niż te do których ją przekonywałeś, pozwól jej. Przecież powiedziałeś jej o swoich obawach i rekomendacjach, ale to nie twoje zmartwienie, jakie będą konsekwencje czyichś decyzji.

Zachowaj energię dla siebie

Jak przekonują eksperci, zbyt duże angażowanie się w życie innych i próba nakłonienia ich do postępowania według swojego schematu, rodzi nie tylko nieporozumienia w komunikacji czy relacji, ale też odbija się emocjonalnie na wszystkich. To strata energii, która mogłaby być zainwestowana w swój własny dobrostan.

- U podstaw tej zmiany myślenia chodzi o uwolnienie się od przywiązania do tego, czego nie możesz kontrolować — opinii, osądów, ograniczających przekonań i działań innych ludzi. Zamiast marnować energię na próby zmiany, przekonywania czy szukania aprobaty u innych, kierujesz swój fokus do wewnątrz. Odbudowujesz swoją energię, przekierowując ją na to, co naprawdę ma znaczenie: twoje własne wybory, uczucia i granice - dodaje Jo Irving, trenerka życia i nauczycielka medytacji.

Pozwól innym być sobą i sobie też

Teoria LET THEM zakłada całkowitą rezygnację z kontroli. Są jednak sytuacje, w których kontrola jest niezbędna. Prekursorka tego trendu podkreśla, że w chwili niebezpieczeństwa, czy zagrożenia życia, nie można pozwolić innym na ich wybory, jeżeli one mogą okazać się tragiczne w skutkach.

Jednak metoda „let them” może okazać się bardzo uwalniająca w codziennych sytuacjach. To nie tylko danie wolności innym, ale też i odzyskanie swojej własnej. Nie zaprzątanie głowy rzeczami, na które nie ma się wpływu i nie przyjmowanie do siebie problemów, które nas nie dotyczą. Mentorki podkreślają jednak, że żadna tego typu metoda nie działa od razu. Potrzeba czasu i konsekwencji, aby nowe nawyki zaczęły działać. Warto jednak podjąć to wyzwanie i pozwolić innym być sobą i sobie też, nawet jeżeli oznacza to różnego typu zmiany. One też mogą być dobre.