Le chiavi per riposare e dormire meglio in aereo

Anche se sei un viaggiatore molto esperto, i voli lunghi che durano diverse ore possono essere stancanti .

Il desiderio di dormire incontra facilmente degli ostacoli : dal sedile spesso scomodo sui tragitti lunghi alle tipiche distrazioni di viaggio, come vicini fastidiosi o turbolenze che ti tengono sulle spine.

Ovviamente, un biglietto per una classe superiore come la Business Class ti offre un posto molto più comodo. Ma diamo un'occhiata ad altre cose, più vicine e meno costose, che puoi fare sui tuoi prossimi voli a lungo raggio.

Prima di scegliere un posto, prima di un lungo viaggio, è importante dare la priorità ai voli diretti o quanto più diretti possibile.

Detto questo, quando si parla di posti a sedere, bisogna dire: il fattore squadra al finestrino rispetto a squadra al corridoio gioca un ruolo importante qui, ma lo fanno anche i costi aggiuntivi che la scelta di un posto può comportare e quanto il viaggiatore è disposto a pagare: ricordiamo che in molti casi, quando si effettua il check-in e si sceglie un posto, ci sono alcune posizioni che richiedono un pagamento extra.

Tra le scelte, alcuni preferiscono il posto vicino alla finestra per avere un appoggio mentre dormono; altri preferiscono posti più lontani dalla cucina o dal bagno per evitare il rumore degli altri.

Quelle nel corridoio sono ideali per chi ha bisogno di alzarsi più spesso (e non gli dispiace che il suo compagno di stanza gli chieda di entrare ogni tanto).

Prestare attenzione anche ai sedili che, per via della loro posizione, non si reclinano.

A chi ha paura di volare si consiglia di sedersi nei posti centrali anteriori, poiché nei sedili posteriori la turbolenza si avverte maggiormente.

Dai priorità alla comodità rispetto a stile e glamour. Resterai seduto a lungo e ti muoverai in uno spazio ristretto, quindi è meglio indossare abiti comodi .

"Evita abiti attillati, tacchi o qualsiasi indumento scomodo che ti impedisca di rilassarti. Scegli abiti larghi, se possibile di cotone, che ti permettano libertà di movimento. Qualcosa di simile a un pigiama, il più possibile", suggeriscono da Iberia.

Anche a strati : a bordo la temperatura può variare molto tra freddo e caldo.

Un consiglio per la comodità: evita di accavallare le gambe. Tenerle incrociate per lunghi periodi di tempo può compromettere la circolazione e causare un fastidioso formicolio.

Si consiglia di estendere entrambe le gambe in avanti e di tenere le ginocchia leggermente piegate.

In relazione al punto precedente, quando prepari il bagaglio a mano, tieni a mente le cose che cambieranno la tua esperienza a bordo: cuscini per il collo, cuffie (soprattutto quelle antirumore che bloccano i rumori fastidiosi) e mascherine per gli occhi.

Cose utili che non occupano molto spazio.

Prima del volo, è consigliabile evitare bevande contenenti caffeina.

Se ci sono determinati cibi o bevande, come le bevande alcoliche, che rendono difficile dormire normalmente.

Si consiglia di evitarli durante un volo lungo (prima e durante).

"È molto allettante bere un caffè in aeroporto mentre si aspetta l'imbarco, ma se si intende dormire in aereo, è meglio evitarlo o passare a una tisana o a un caffè decaffeinato. Lasciate trascorrere almeno sei ore tra l'ultimo drink e il volo ", suggerisce Iberia.

Aggiungono: "Lo stesso vale per l'alcol: sebbene inizialmente possa causare sonnolenza, è uno stimolante che non aiuta affatto a raggiungere il tuo obiettivo. Per quanto riguarda i pasti, cerca di mantenerli leggeri e freschi: niente cibi piccanti, salse o grassi, che potrebbero causare indigestione o malessere."

Importante: mantenetevi ben idratati.

"Il ricircolo dell'aria sugli aerei può causare disidratazione che disturba il sonno", afferma Elina Winnel, fondatrice di My Sleep Coach ed esperta internazionale del sonno. Consiglia di bere molta acqua prima del volo, piuttosto che durante, per evitare di doversi alzare continuamente per andare in bagno.

Quando senti che è ora di iniziare a rilassarti e cercare di dormire, è importante mantenere il più possibile la tua solita routine del sonno: meditazione, stretching, evitare l'eccessiva luce del cellulare . E andare in bagno prima di andare a letto.

Winnel consiglia inoltre di fare esercizio fisico il giorno prima del volo per stancare il corpo.

Se intendete dormire senza essere disturbati, è molto importante farlo con la cintura di sicurezza allacciata e ben visibile. In questo modo, in caso di turbolenza, l'equipaggio non dovrà svegliarvi per chiedervi di allacciarla.